Brahmi : 7 avantages supposés du bacopa monnieri

Le Brahmi pousse dans des environnements tropicaux humides et sa capacité à prospérer sous l’eau le rend populaire pour l’utilisation en aquarium. Le Bacopa monnieri, aussi connu sous le nom de Brahmi, est une plante de base dans la médecine ayurvédique traditionnelle.

Le Brahmi est utilisé par les praticiens de la médecine ayurvédique depuis des siècles pour diverses raisons, notamment améliorer la mémoire, réduire l’anxiété et traiter l’épilepsie. En fait, des recherches montrent qu’il peut stimuler le fonctionnement du cerveau et atténuer l’anxiété et le stress, entre autres avantages.

Contient des antioxydants puissants

Les antioxydants sont des substances qui aident à protéger contre les dommages cellulaires causés par des molécules potentiellement nocives appelées radicaux libres. Les recherches suggèrent que les dommages causés par les radicaux libres sont liés à de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers.

Le Brahmi contient des composés puissants pouvant avoir des effets antioxydants. Par exemple, les bacosides, les principaux composés actifs de Bacopa monnieri, neutralisent les radicaux libres et empêchent les molécules de graisse de réagir avec les radicaux libres.

Lorsque les molécules de graisse réagissent avec les radicaux libres, elles subissent un processus appelé peroxydation lipidique. La peroxydation lipidique est liée à plusieurs affections, telles que la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et d’autres troubles neurodégénératifs. Cette plante peut aider à prévenir les dommages causés par ce processus.

Le brahmi peut réduire l’inflammation

L’inflammation est la réponse naturelle de votre corps pour aider à guérir et à combattre les maladies. Cependant, l’inflammation chronique de faible intensité a été associée à de nombreuses maladies chroniques, notamment le cancer, le diabète et les maladies du cœur et des reins.

Une étude a montré que le Brahmi a semblé inhiber la libération de cytokines pro-inflammatoires, molécules qui stimulent une réponse immunitaire inflammatoire. Il a également inhibé des enzymes, telles que les cyclooxygénases, les caspases et les lipoxygénases, qui jouent tous un rôle clé dans l’inflammation et la douleur.

De plus, chez des animaux, le brahmi a des effets anti-inflammatoires comparables à ceux du diclofénac et de l’indométacine, deux médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens couramment utilisés pour traiter l’inflammation. Néanmoins, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le Brahmi réduit l’inflammation chez l’homme.

Le brahmi peut stimuler la fonction cérébrale

La recherche suggère que le bramhi peut aider à améliorer la fonction cérébrale. Par exemple, une étude chez des souris a montré que la supplémentation en Bacopa monnieri améliorait leur apprentissage spatial et leur capacité à conserver des informations.

La même étude a également révélé une augmentation de la longueur et des ramifications dendritiques. Les dendrites sont des parties de cellules nerveuses du cerveau étroitement liées à l’apprentissage et à la mémoire. En outre, une étude de 12 semaines menée auprès de 46 adultes en bonne santé a révélé que la prise quotidienne de 300 mg de Bacopa monnieri améliorait considérablement la vitesse de traitement des informations visuelles, du taux d’apprentissage et de la mémoire, par rapport au traitement par placebo.

Une autre étude de 12 semaines menée auprès de 60 personnes âgées a montré que la prise quotidienne de 300 mg ou 600 mg d’extrait de Bacopa monnieri améliorait la mémoire, l’attention et la capacité de traiter les informations, par rapport au traitement placebo.

Le brahmi peut aider à réduire les symptômes du TDAH

Le trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH) est un trouble du développement neurologique caractérisé par des symptômes tels que l’hyperactivité, l’impulsivité et le manque d’attention.

Une étude portant sur 31 enfants âgés de 6 à 12 ans a montré que la prise de 225 mg d’extrait de bacopa monnieri par jour pendant 6 mois réduisait de manière significative les symptômes du TDAH, tels qu’agitation, mauvaise maîtrise de soi, inattention et impulsivité chez 85% des enfants.

Une autre étude portant sur 120 enfants atteints de TDAH a montré que la prise d’un mélange à base de plantes contenant 125 mg de Brahmi améliorait l’attention, la cognition et le contrôle des pulsions, par rapport au groupe placebo.

Bien que ces résultats soient prometteurs, il est nécessaire de mener des études à plus grande échelle sur les effets du brahmi sur le TDAH avant de pouvoir le recommander comme traitement.

Le brahmi peut prévenir l’anxiété et le stress

Le Brahmi peut aider à prévenir l’anxiété et le stress. Elle est considérée comme une plante adaptogène, ce qui signifie qu’elle augmente la résistance de votre corps au stress.

La recherche suggère que le brahmi aide à réduire le stress et l’anxiété en élevant votre humeur et en réduisant les niveaux de cortisol, une hormone étroitement liée au niveau de stress.  Cependant, les études humaines sur le Bacopa monnieri et l’anxiété montrent des résultats mitigés.

Par exemple, deux études chez l’homme ont montré que la prise quotidienne de 300 mg de Bacopa monnieri réduisait de manière significative les scores d’anxiété et de dépression chez l’adulte sur 12 semaines par rapport au traitement par placebo. Pourtant, une autre étude humaine a montré que le traitement par Bacopa monnieri n’avait aucun effet sur l’anxiété. Des études humaines à plus grande échelle sont nécessaires pour confirmer ses effets sur le stress et l’anxiété.

Le brahmi peut aider à réduire la pression artérielle

L’hypertension artérielle est un problème de santé grave, car elle exerce une pression sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Cela peut affaiblir votre cœur et augmenter le risque de maladie cardiaque. La recherche suggère que le Bacopa monnieri peut aider à maintenir la pression artérielle dans une fourchette saine.

Au cours d’une étude, le Bacopa monnieri a réduit les pressions artérielles systolique et diastolique. Pour ce faire, il a libéré de l’oxyde nitrique, ce qui contribue à la dilatation des vaisseaux sanguins, entraînant une amélioration du flux sanguin et une baisse de la pression artérielle. Une autre étude a montré que le Bacopa monnieri abaissait de manière significative la pression artérielle chez les rats dont les concentrations étaient élevées, mais que cela n’avait aucun effet sur les rats dont la pression artérielle était normale.

Cependant, une étude de 12 semaines menée auprès de 54 personnes âgées en bonne santé a révélé que la prise de 300 mg de Bacopa monnieri par jour n’avait aucun effet sur la pression artérielle. D’après les conclusions actuelles, le Bacopa monnieri pourrait abaisser la tension artérielle chez les animaux présentant une hypertension artérielle. Néanmoins, davantage de recherches humaines sont nécessaires pour confirmer ces effets.

Le brahmi peut avoir des propriétés anticancéreuses

Des études sur des éprouvettes et sur des animaux ont montré que Bacopa monnieri pouvait avoir des propriétés anticancéreuses.

Il a été démontré que les bacosides, la classe active de composés de Bacopa monnieri, tuent les cellules tumorales cérébrales agressives et inhibent la croissance des cellules cancéreuses du sein et du côlon lors d’essais en éprouvette.

De plus, Bacopa monnieri a induit la mort cellulaire du cancer de la peau et du sein lors d’études chez l’animal et sur des éprouvettes. Les recherches suggèrent que les niveaux élevés d’antioxydants et de composés tels que les bacosides chez Bacopa monnieri pourraient être responsables de ses propriétés de lutte contre le cancer.

N’oubliez pas que ces résultats proviennent d’études sur éprouvettes et sur animaux. Tant qu’il n’y aura pas plus d’études humaines sur Bacopa monnieri et le cancer, il ne peut pas être recommandé en tant que traitement.

Les effets secondaires du bacopa monnieri

Bien que le brahmi soit considéré comme sûr, il peut provoquer des effets indésirables chez certaines personnes. Par exemple, il peut provoquer des symptômes digestifs, notamment des nausées, des crampes d’estomac et de la diarrhée.

Le Bacopa monnieri n’est pas recommandé aux femmes enceintes, aucune étude n’ayant évalué l’innocuité de son utilisation pendant la grossesse. En outre, il peut interagir avec certains médicaments, notamment l’amitriptyline, un médicament utilisé pour soulager la douleur.

Si vous prenez des médicaments, parlez-en à votre médecin avant de prendre du Bacopa monnieri.

Comment prendre du bacopa monnieri ?

Le bacopa monnieri peut être acheté en ligne et dans les magasins d’aliments naturels. Il est disponible sous plusieurs formes, notamment des gélules et des poudres. La posologie habituelle pour l’extrait de Bacopa monnieri dans les études chez l’homme va de 300 à 450 mg par jour.

Toutefois, les recommandations posologiques peuvent varier considérablement en fonction du produit que vous achetez. Si vous avez des questions concernant le dosage, parlez à un professionnel de la santé qualifié pour assurer votre sécurité.

La forme en poudre peut être ajoutée à l’eau chaude pour faire un thé apaisant. Il peut également être mélangé avec du ghee (une forme de beurre clarifié) et ajouté à de l’eau tiède pour en faire une boisson aux herbes. Bien que le bacopa monnieri soit considéré comme sûr pour la plupart des gens, parlez-en d’abord à votre médecin pour assurer votre sécurité et votre utilisation appropriée.

Pour conclure

Le bacopa monnieri, appelé également Brahmi est un ancien remède à base de plantes ayurvédique pour de nombreux maux.

Des études humaines montrent que cela peut aider à stimuler la fonction cérébrale, à traiter les symptômes du TDAH et à réduire le stress et l’anxiété. En outre, des études ont également montré que cette plante peut posséder des propriétés anticancéreuses et réduire l’inflammation et la pression artérielle.

Bien que ces bienfaits potentiels sur la santé soient prometteurs, des recherches supplémentaires sur cette plante sont nécessaires pour comprendre tous ses effets chez l’homme.

À PROPOS DE L'AUTEUR...

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